KKOマスターズ

久々、平日にまともな練習をしてきた。

W-up 300+200

Swim 25x16 @'40 IMO

Pull 50x8 @'50 Fr: 36"-38"

Swim 100x4 @1'45 IM: 1'27"-23"

Pull 200x2 @3'20 Fr

Swim 400x1 Fr : 5'40"

Swim 50x4 @1'30 Hard IMO : 36", 42", 41", 35"

C-down 100+200

Total 3000

メニューは全てスイムだったんだけど、所々、勝手にプル入れました。

一人だと頑張れないけど、練習仲間がいると頑張れるな。

今日は前を泳ぐ速い若者たちに食らいついていく気持ちで頑張りましたぁ。