今日から・・・

9日間の盆休み。ということで、恒例の強化練習スタート。
とりあえず昨晩のメニューです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日(8/7)のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
	50 x 12	@1'00	Fr Drill 6, IM-S 6
Pull	200 x 3	@4'20	Br w/PB, 3'55-58
Kick	200 x 3	@4'00	Br GK, 3'32,26,23
KPDS	100 x 4	@2'00	Br, D=2K1P, Ave.1'42
C-down	400

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200ベースのP,K中心メニュー。HR150程度であまり強度をあげず、しっかりフォームを意識して。プルもキックも最後の方は身体がぶれやすくなるので、そこで踏んばる。地味な練習だけど、レース（特に200m）で最後まで泳ぎが崩れないようにするには必要。

盆休み中は時間の余裕もできるので、トビ亀のS1である平泳ぎについて、少し詳しめに書いていこうと思います。