合同練習

今日はKFBのチームメイト、M谷さん、K佐さん、hammermaidさんと合同練習。16：00からのスイミングトレーニングで身体を温めてからトビ亀メニューをやるつもりだったのですが…　スイトレ前に準備運動してたらハプニング！　屈伸でしゃがんだ時に、なんと水着のお尻部分が破れてしまいました。しかも、かなり広範囲。とても泳げる状態ではなかったので、一度帰って水着を交換。みんながスイトレ頑張っている間は、楽をしてしまうことに…

◆今日のテーマ：200のRP向上、100の後半頑張れるようにスピード持久力を強化する。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	200
Drill	50 x 4	@1'05	Fr、キックをしっかり打つ
Choice	50 x 12	@1'15	S1、P,K,D,Sを組み合わせて
Main Swim	50 x 6 x 4	@1'15 SR=0	4H-2E, H:S1 200RP, E:Choice
Swim	25 x 4	@'50	S1, Main Swimの反省点を意識して
C-down	200

アップとドリルをしたところで皆さん合流。
P, K, D, SでS1の泳ぎづくりしてから、メインセットへ突入。

トビ亀はBrで、200RP='40を目標に。
1s：'41-40、2s：'39-40、3s：'40、4s：'39-40とほぼRP200のタイムだったけど、身体の動きがいま一つ。もう1秒くらい上げないと。

3セット目、4セット目はかなり苦しかったと思うのですが、みんな頑張ってました。9月のレースに向けて自信にもなると思います。こういう強度の高い練習は毎日できるものではないですが、できれば週に1回はやっていきたいですね。一人だと気持ちが折れることもありますが、誰かと一緒だと頑張れますから、またお付き合いいただけたら嬉しいです。皆で頑張っていきましょう。