量的ハードメニュー
◆今日のテーマ：FrとIMで持久力を強化する。
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | |||
| Drill | 50 x 16 | @1'10 | IM-O by 4 | |
| Main Swim | 100 x 6 x 4 | |||
| 1s | @1'50 | IM: 1'33-30 | ||
| 2s | @1'45 | IM-S | ||
| 3s | @1'40 | Fr: 1'25 | ||
| 4s | @1'35 | Fr: 1'24-22 | ||
| Easy | 100 | |||
| Kick | 200 x 4 | +'20 | IM Glide Kick | |
| Swim | 25 x 16 | @'45 | H-E alt. H:IM-O by 2 | |
| C-down | 400 |
いやぁ〜久々にたっぷり泳ぎましたぁ。ヘロヘロ。
今日は夕方6時半からKFBで記録会。まぁここでタイム出そうとは思ってないし。量的ハードの後にどれくらいで泳げるか実験ですね。問題は何を泳ぐか。とりあえず100Brいっとこかな。後はBaでもいってみるか。いやいやそれは…
