中二日

咽喉の調子が悪く中二日での練習。
長期休暇中の中二日は極めて稀。咽喉の調子はまだ良くないが、これ以上休むのももったいないので練習してきました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
	50 x 16	@1'10	Drill IMO by 4
	100 x 4	@1'50	IM
Easy	100
Kick	200 x 4	@4'00	Br BoardK2:3'32,30, GlideK2:3'25,20
Pull	200 x 4	@4'20	Br w/PB2:3'57,55, wo/PB2:3'45,36
C-down	300

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アップの後、IMのドリルとスイムで全身満遍なく刺激。今日はBrのベースづくり。キックは板キックで脚の動きを確認してから、GKで重心移動も含めて動きを確認。同様に、プルもPBありでストロークの動きをチェックしてから、PBなしで重心移動を含めた動きを確認。