広背筋イジメ

今日はパドルを使ったプルとトビ亀流パワープルで広背筋をイジメてきました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
	100 x 6	@1'45	(IM, Fr, FRIM) x 2
Swim	200 x 1		Fr w/Fin
Kick	400 x 2	@7'00	Fr:6'28, Ba:6'32 w/Fin
Pull	100 x 8	@1'40	Fr w/Paddle Hyp 5 Ave.1'27
Easy	200 x 1
Power Pull	50 x 4	@1'30	Fly-Fr by 25 '37-'39
Power Pull	25 x 4	@1'00	H-up Br w/PB
C-down	200

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
パドルプルはできるだけ背中を意識して。Hyp5で心肺機能強化も。FlyのPower Pullはうねりを使わず上半身のパワーで。Flyの後にFrをやると背中への意識が高まる。締めはH-up Br Pull。今日はPBをつけて。PBありだと全身を浮かせる必要がなくなって上半身に意識が集中するせいか、PBなしより堪えるような気がする。ラスト5mで広背筋に力が入らなくなりヘロヘロ。