といっても、そう沢山泳いだわけでもないですが。。。
◆今日のテーマ：フリーの持久系でベース作り。
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距離×本数×セット |
サークル、セットレスト |
内容 |
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| W-up |
200 |
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| Drill |
50 x 8 |
@1'10 |
Fr |
| Pull |
100 x 8 |
@1'40 |
Fr Hyp5 1'26-23 |
| Swim |
200 x 6 |
@3'10 |
Fr 2'50-2'42 |
| Swim |
50 x 12 |
@1'00 |
IM-S |
| C-down |
300 |
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久しぶりに200Frのインターバル。平日なので追い込まずにHR160程度。調子はまあまあ。
