なかなか・・・

身体が動かず、アップとドリルで1600かけてしまった。

◆今日のテーマ：IMとFrでベース作り。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	800		SKPS
Drill	50 x 16	@1'10	IM-O by 4
Pull	100 x 8	@1'40	Fr Hyp5 1'27-23
Swim	100 x 8	@1'45	IM, Fr alt.
C-down	200

週の真ん中なので強度は上げず。
週末のハードトレーニングに備えて、明日はオフ。