充実感！

今日はBrで追い込んだ練習をしなければと思いつつ、昨日、一昨日の疲れがあって練習前はダルさが…しんどかったらテクニック練習に変更しようかななどと弱気な姿勢でプールへ。で、泳ぎ始めたら、案外身体が動く。ってことで、予定通り追い込んだ練習をしてきました。

◆今日のテーマ：Brで200のRace Pace向上と100の後半頑張れるように、スピード持久力を強化する。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	200
	50 x 12	@1'05	Fr Drill4, (Fr, IM-S) x 2
Br Combo	50 x 12	@1'10	K4, P4, KS2, PS2
Main Swim	50 x 8	@1'00	Br 200RP + 1"
	100 x 1	@3'00	Easy
	50 x 6	@1'15	Br 200RP + 0"
	100 x 1	@3'00	Easy
	50 x 4	@1'30	Br 200RP - 1"
C-down	500

メインスイムは50x8：'42-41、50x6：'40-39、50x4：'39-38。200のRP（短水）が'40台なので、概ね目標通り。しんどかったけど、充実感のある良い練習ができた。