＊＊＊＊＊＊＊＊今日のMenu＊＊＊＊＊＊＊＊ ◆テーマ：IMとFrで持久力強化◆朝練習 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 800 12'05(6'15 - 5'50) Swim 100 x 24 @1'45 Fr, FRIM alt. C-down 200 朝は強度を上げすぎず、HR=150程度のほどよい…

これまで文字ばかりで分かりにくかったと思いますので、最後に画像を大放出してまとめます。（実は画像挿入の方法がよく分からなかった…） 画像はトビ亀の実際のレースから。今年6月の大阪マスターズオープン、200m平泳ぎの75m付近の泳ぎです。このレースは…