バッタバッタ
今日はK‐FBではなく、K‐Kヶ丘店に行き、マスターズクラスに初参戦。
◆今日のテーマ：スピード強化メニューをバッタで挑戦。パワーアップを目指す。
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 200 | 4'00 | ||
| Kick | 50 x 5 | @1'10 | Choice | |
| Swim | 25 x 4 | @1'00 | Choice:IMO | |
| Swim | 25 x 12 | @1'00 | Fly: Dive K, Dash alt. | |
| Easy | 50 | |||
| Swim | 50 x 3 x 6 | @1'30, SR=なし | （Fr Hyp 4/50m, Kick Dash, Dash）x 6 | |
| C-down | 400 |
メインセットのHypは4回に1回でなく、50mで4回。Kick Dash, Dashと続き、心拍数を落とす間もなかった。よく考えられたメニュー。Kick Dash, DashはすべてFlyで。Dash：35"7, 6"4, 5"6, 5"5, 5"4, 5"8 しんどい中で揃えられたのは良かったけど、あと1秒くらい上げたいところ。
実は25 x 12だけFlyにしてメインはFrにしようと思っていたんだけど、メインの前に「さっきのと同じ種目で泳いでくださいね〜♪」というコーチの声。最初の説明、ちゃんと聞いてなかったよ〜ってことで仕方なくバッタで行きました。なので、上に書いている今日のテーマは後付け。結果的にバッタの日になったってことです。
昨日から、なみはやドームでインターハイの競泳をやってます。高校新、大会新が出て盛り上がってるみたいですね。見に行きたいけど、仕事休めんしなぁ。
