中6日の•••

アルコール。

こんだけ呑まんかったんは、鼻の手術で入院した時以来かなぁ。

スイ友から戴いた長島ビール園のピルスナー。

美味です。

Squawさん、あゆ姉さん、ダブル•ヨッシーさん、ありがとうございました m(_ _)m

さて今日は土曜日恒例、KKBにてフィンキック中心メニュー。

W-up 400
S 50x12 @'55 Fr-Ba
D 50x12 @1'05 Scu-Pull
P 100x6 @1'45 Fr-Ba
K 200x4 @3'30 Rotation Kick w/Fin 4UWK after turn: 3'07, 00, 2'56, 53
K 100x6 @1'40 Fly GK w/Fin : 1'27-30
E 100
K 100x4 @2'30 UW Fly Hard w/Fin 50 - E50 H: 33", 32"5, 32"5, 32"
S 25x8 @'45 Fly Hard w/Fin
C-down 600

T 4900

定番のRotarion Kick（Side-Ba-Side-Fr）で、ターン後に水中ドルフィン／バサロを4回ずつ入れてみた。

150、175のターン後ドルフィンがめっちゃキツイ！

けど、これを当たり前化していこう。

当たり前のレベルを上げることで、きっと強くなれる！

水中キック入れたらタイムが上がってるしね！

Under WaterのFlyキックもしんどかった。

呼吸は15m、ターン直前、40mの3回で。

これも当たり前化していきたいね。

でもって、タイムを上げていく。

短水路大会のエントリーも大体決めたし、頑張ろうっと。