今日は東京出張で、昨晩のうちに実家に移動。 今日、仕事が終わってから泳いできましたが、諸々あって不完全燃焼でしたぁー。 (-。-; ■月曜日 筋トレ C-down swim ■水曜日 W-up 400 D 50x12 @1'00 KPS 150x4 @2'40 Fr:2'23-20 PD 50x20 @1'05-10 Sc-Fr, Br C-…
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