諸々あって、しばらく休止していましたが、今日から復活しました。 今日はAチームがワタクシ一人だったので、AB共通メニューをやってきました。 W-up 300 @6'00 100Fr-100IM-100Fr KPS 150x4 @3'10 Choice=IMO D 50x4x3 SR=0 1s: @1'00 Fist Crawl 2s: @1'05…
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