今日もキック
休日でガッツリやりたくなるところでしたが、身体の動きが悪いというか、切れがないというか…調子イマイチだったので、キックメインの基礎練習にしました。
◆テーマ：キックで体幹強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | 7'25 | |
| Drill | 50 x 8 | @1'10 | Fr SA-A,B,C,SR by 2 |
| Swim | 50 x 12 | @1'05 | IM-S |
| Kick | 100 x 10 | @2'15 | Fly w/Board |
| Easy | 100 | ||
| Pull | 50 x 12 | @'55 | Fr Hyp5 |
| C-down | 400 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
水着は今日もNux2枚。
どうせキックメインにするなら、本数増やしてみようと思い100を10本に。すべてFlyで。前半は1'59−58、後半は2'01−02でやや尻すぼみ。ちょっと昨日の疲れが残ってたかな。
キック頑張ったのでプルは50で本数も少なめに。ストロークキープ（16−18）、タイムキープ（42"−41"）で。
週末はBrの練習増やそっと。
