キック＆ドリル

今日はキックとドリルで地味な練習。

◆テーマ：キックとドリルで体幹強化 『身体を浮かせる』

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400		7'27
Drill	50 x 8	@1'05	Fr SA-A,B,C,SR by 2
Swim	50 x 8	@1'00	(IM-S, Fr) x 2
Kick	100 x 8	@2'15	Fr4, Fly4 w/Board
Easy	100
Pull	100 x 8	@1'40	Fr Hyp5
Easy	100
Drill	50 x 4	@1'10	SA-Fr w/Board
	50 x 4	@1'10	Fr Head-up w/PB
C-down	200

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

水着はNux2枚。
板キック
Fr：　2'04、02、00、01
Fly：　2'01、1'58、58、55
ってことで、バタ足が少しは速くなったかな？
プルは1'25くらい。最後はヘッドアップで身体を浮かせる技術とパワーを強化。