予定メニュー

今日のチョイＭ練習会は、こんなメニューをやる予定です。

◆テーマ：S1持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	各自で	〜17時
Drill	50 x 4	@1'10	Fr SA-A,B,C,SR
Swim	50 x 6	@1'05	IM-S
Kick	A: 50 x 8	@1'10
	B: 50 x 7	@1'20
Pull	A: 50 x 8	@1'00
	B: 50 x 7	@1'10
Swim	A: 50 x 8 x 2	@1'00 SR=1'00	S1 Hard
	B: 50 x 7 x 2	@1'10 SR=1'00	S1 Hard
Easy	100
Swim	25 x 4	@1'00	S1 Head-up
C-down	200

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls