ストロークキープ
今日のチョイＭには、以前ＫＦＢでコーチをしていた大学生のＴ君含めて６名参加。皆さん、お疲れさまでした〜♪
Ｔ君はＦｒとＢａが得意で、バタ足の速さはピカイチ。板キックでゆうゆう50秒下回ってました。すごい。今度、バタ足教えてもらわな。
◆テーマ：S1持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | 7'07 | |
| Drill | 50 x 4 | @1'10 | Fr SA-A,B,C,SR |
| Swim | 50 x 6 | @1'05 | IM-S |
| Kick | 50 x 8 | @1'10 | Br GK: 48"-49" |
| Pull | 50 x 8 | @1'00 | Br w/PB4, wo/PB4 |
| Swim | 50 x 8 x 2 | @1'00 SR=1'00 | Br Hard: 43"-44" |
| Easy | 100 | ||
| Swim | 25 x 4 | @1'00 | Br Head-up |
| C-down | 200 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
水着はＮｕｘ2枚。
グライドキックは７キック/25ｍ。
メインセットはストローク６をキープ。タイムは少し遅めだけど、疲れてきたときでも泳ぎが小さくならないように。今度は100のストレートセットでもストロークキープできるように。
今日もいい練習ができました〜♪
