FIAマスターズ
先日、IDをもらいました。
写真貼れってさぁ、そんなんジャパンでしか聞いたことないよぉ。
参加者が3000名超。多いね〜。
組、コースは以下の通り。
| 種目 | 組 | コース | 競技予定時刻 | |
|---|---|---|---|---|
| 3/6(土) | 50Br | 19 | 7 | 13:29 |
| 100Br | 10 | 4 | 18:10 | |
| 3/7(日) | 200Br | 11 | 6 | 12:28 |
| 50Fr | 32 | 6 | 16:10 |
50m×10コースなので、5・6がセンターコース。
4種目ともセンター近くで泳げるのは嬉しいですね。土曜の朝出発なので、50Br間に合うかなぁとか間に合ってもギリギリかなぁと思ってたけど、アップはちゃんとできそう。200Brがデッキじゃないのも嬉しい。
年齢別に組み分けされているとしたら、50Br,100Brはエントリー4番目、3番目かな。200は年齢ごちゃまぜ？50Frはもう一組ありそうだから12番目？
ここ2週間ほど練習不足で200が不安…
久々の長水路でちゃんと泳げるんやろか？
◆テーマ: 水感・調子を戻す
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | 7'40 | |
| Drill | 100 x 4 | +10" | Fr SA-A,B,C,SR |
| Swim | 100 x 6 | @1'50 | Fr-Ba: 1'35-30 |
| 50 x 8 | @1'00 | IM-O | |
| Pull | 100 x 6 | @1'35 | Fr Hyp5: 1'25-26 |
| Easy | 200 | ||
| Kick | 25 x 8 | @1'00 | Fr GK Single Leg R/L by2 |
| 100 x 4 | @2'20 | Fr: ~2'10 | |
| C-down | 600 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
水着はNux＋タフスーツ。
アップから「進まねぇ〜」状態。ドリルは100でサークル決めずにゆっくりと。Fr-Ba, IM-Oは身体を大きく動かすように。Frのプルはまずまずいい感じ。キックは片足キックをやってみた。一方の脚を真っすぐ伸ばしたまま、逆脚だけでキック。6回打って前呼吸。最初はタイミングをとりにくかったけど徐々に慣れた。片脚ずつ動きを確認して。ダウンはだらだらと。Brで大きく伸びてみたり、けのびしてみたり。
