短水路大会エントリー
遅ればせながら、短水路大会のエントリーをしました。
| 会場 | 日にち | 種目 | エントリータイム | ベストとの比較 |
|---|---|---|---|---|
| 松山 | 4/ 4(日) | 100Fr | 1'01"80 | + 1"96 |
| 50Fr | 27"40 | +0"72 | ||
| 大阪 | 5/ 8(土) | 100Fly | 1'09"50 | +1'64 |
| 200Br | 2'44"00 | +6"08 | ||
| 5/ 9(日) | 50Br | 33"80 | +0"82 | |
| 50Fly | 30"50 | +0"76 | ||
| 京都 | 5/23(日) | 100Br | 1'14"40 | +2"60 |
| 25Br | 15"00 | +0"30 |
今回は、エントリータイムを遅めにしました。
理由は… 一昨日のブログと関係ありです。って書いたら分かるよね。
あっ、でもリレーはベスト出すつもりで、ラバーで泳ぎまっせ！
◆テーマ：Frで持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 150 | ||
| Choice | 100 x 8 | @1'40 | (Fr-Ba, FRIM, IM, Fr) x 2 |
| KPS | 150 x 8 | @2'20 | Fr |
| Swim | 75 x 8 | @1'30 | Fr Hyp 3-2-1/25m |
| C-down | 100 | ||
| C-down | 300 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
久しぶりにKFBのマスターズに参戦。
水着はNux＋タフスーツ。
最初のChoiceは4種目泳で身体全体を満遍なく動かす。
KPSはサークルきついなと思って始めて、案の定、5本目でサークルアウトして1本レスト。最後のHyp Swimは堪えた。ちゃんとHypできたのは最初の1本だけ。2本目、3本目と3−2−2。4本目からは50mのターンをタッチターンに変更して、どうにか3−2−1に。呼吸を持たせるためにキックは最小限にして、スピードも控えめにしたにも関わらず、HRは10秒で28回。
