体調不良

火曜日くらいから体調イマイチだったのが、木曜朝からひどくなり昨日は定時で仕事を終了。帰ってから延々と眠り、今日も仕事を休んで眠り続け、ようやく元気が出てきました。

発熱はないけど寒気あり。頭痛、身体のだるさ、食欲不振（内臓が変な感じ）…
そういえば今年は厄年だったなぁと、今頃になって思い出したりして…

そんなわけで中4日でのブログ。

水曜日、まだ泳ぎに行く元気があったので、Brのテクニック中心に練習してきました。

◆テーマ：Brテクニック向上

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Kick	400 x 1		IM
	50 x 6	@1'10	Fly GK
	50 x 6	@1'10	Br GK
Pull	50 x 6	@1'10	Br w/PB
	50 x 6	@1'10	Br wo/PB
Swim	50 x 6	@1'10	Br Form, Str5
C-down	200

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

GKの最初3本はグライドを意識して6キック/25m＠50"、後半3本はピッチ上げて7キック/25m＠47-48"で。プルは最初ブイをつけて小さいストロークから大きく。後半はブイなしでうねりを使って。スイムはフォーム（特にリカバリーのタイミング、速さ、角度）を意識して大きく泳いで、5ストローク/25m＠42-43”。