明日のメニュー

こんなのやる予定です。
Brのドリルは他にもやりたいのがあるんですが、時間が限られているので…

◆テーマ：IM総合力強化＆Brのテクニック向上

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	各自で	〜17時
K-Swim	50 x 8	@1'10	IM-O by 2
Swim	A:100 x 10	@1'45	4IM-Fr-2IM-Fr-2IM
	B:100 x 8	@2'10	3IM-Fr-2IM-Fr-1IM
			*IM:Set Descending
			*Fr:Cruise
Kick	50 x 6	@1'20	Br / KoB, SK, FK by 2
Drill	50 x 4	@1'20	Br / 3P1K, 2K1P by 2
Swim	50 x 8	@1'10	Br
PowerPull	25 x 4	@1'00	Br H-up Pull
C-down	各自で

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls