久しぶりの朝練

練習日記

久々に朝練してきました。

◆テーマ：FrとIMで持久力強化

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
W-up 400
Drill 50 x 8 @1'05 Fr：SA-A,B,C,SR by2
Swim 100 x 20 @1'50 1Fr-4IM-2Fr-3IM-3Fr-2IM-4Fr-1IM / IM:Des.
Kick 300 x 1 Fr,Ba w/Fin
100 x 3 @2'00 Ba w/Fin
C-down 300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直

メインの100×20、IMはセットディセンディングで。
だいたい（1'37-32）−（1'30）−（1'27）−（1'25）くらいでした。
メインの後は久々のフィンキック。フィンつけると、膝と足首が自然としなやかな動きになって、よく進みます。フィンなしで同じ動きができれば、Baキックがマシになるはずなのだが…