疲労蓄積
金曜、土曜のハードトレーニングで疲労困憊。
かなり疲れた状態でチョイＭ練習。参加いただいた皆様、お疲れさまでした。
◆テーマ：IM総合力強化＆Brのテクニック向上
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA-FN-Fist-DABa-Scu-DolBr-SAFly-Fr | ||
| 50 x 2 | @1'00 | Fr Drill: SA-A, SR | ||
| K-Swim | 50 x 8 | @1'10 | IM-O by 2 | |
| Swim | A:100 x 10 | @1'50 | 4IM-Fr-2IM-Fr-2IM | |
| B:100 x 8 | @2'10 | 3IM-Fr-2IM-Fr-1IM | ||
| *IM:Set Descending | ||||
| *Fr:Cruise | ||||
| Easy | 50 | |||
| K&D | 50 x 10 | @1'20 | Br / KoB, SK, FK, 3P1K, 2K1P by 2 | |
| Swim | 50 x 6 | @1'15 | Br Form Fast: '43-42 | |
| PowerPull | 25 x 4 | @1'00 | Br H-up Pull | |
| C-down | 200 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
第1メイン100×10のＩＭ、一応ディセンディングで上げたけど、いつもより5秒くらい遅め。
第2メインの50×6はストローク数６。疲れ具合を考えるとまあまあ。
★来週は、ＩＭとＦｒでガッツリ泳ぎ込もうと思います。
オールマスターズが終わってからＭ度を抑えめにしてましたが、来週はちょっと上げます。お楽しみに〜♪
