絶好調！
日曜、月曜とたっぷり睡眠をとって疲労が抜けたのか絶好調。
◆テーマ：FRIMとFrで持久力強化（Mini EvansのFRIM Version）
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 500 | |||
| Swim | 100 x 1 | @1'40 | Fr | |
| 100 x 4 | @1'50 | FRIM: ~1'32 | ||
| 200 x 1 | @3'15 | Fr: 2'50 | ||
| 100 x 3 | @1'45 | FRIM: ~1'30 | ||
| 300 x 1 | @4'50 | Fr: 4'13 | ||
| 100 x 2 | @1'40 | FRIM: ~1'28 | ||
| 400 x 1 | @6'20 | Fr: 5'36 | ||
| 100 x 1 | IM: 1'23 | |||
| C-down | 300 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
いつもはFrゆっくりめでFRIMを頑張るけど、調子良かったのでFrも頑張ってみた。勢いに乗って300、400は予定よりもサークルを10秒短縮。
Frは最近意識している中指入水がスムーズにできるようになった感じ。そのせいで、いつもよりスイムタイムが速かった？けど、体は少しブレているような気もする…自分の感覚とタイムと相談しながらフォームを固めていこう。
