柔軟性

40過ぎても身体は柔らかくなるもんです。

ここ数カ月、肩甲骨まわりの柔軟性向上のために、風呂やジャグジーに入るたびに肩甲骨の間で両拳を合わせる柔軟運動を続けていたら・・・

ついに届きました！

右手を下から背中にまわし、左手を上から背中にまわして、指先が触れるとこまで行きました！

物心ついてから、右手を上から左手を下から背中にまわすと指の第2関節くらいまで触れることができたけど、逆は全然駄目でした。

継続は力なり。些細なことでも続けると変えられます。

肩甲骨の可動域を広げて、効率良い泳ぎにつなげたいと思います。

◆テーマ：気楽に気分よく泳ぐ

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Swim	100 x 6	@2'00	FrBa4、FRIM2
Drill	50 x 12	@1'10	Fly
Drill	50 x 12	@1'10	Ba
Sculling	50 x 4	@1'30	Front
C-down	300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

今日は気楽に気分よく、FlyとBaのドリル中心。
FlyはSingle Armでキックとプルのタイミングを、Baはサイドキックとローリングを意識して。