高速水着２
これまでにも何度か書いた高速水着ネタ。
http://d.hatena.ne.jp/tobiuokame/20090725/1248526965
http://d.hatena.ne.jp/tobiuokame/20090919/1253354762
昨日の日経新聞スポーツ面にこんな記事が出ていました。
年明け1月に開かれるFINAのマスターズ委員会で方向性が示される可能性があるが、日本マスターズ協会は当面、現行ルールに変更なしとのこと。少なくともマスターズの世界記録に縁のないスイマーは気にしなくても大丈夫そうです。
さて、今日は高速水着（バイオラバー ロングスパッツ）を着用して練習してきました。
◆テーマ：Br持久力強化。
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | |||
| Drill&Swim | 50 x 12 | @1'00 | Fr (SA-A, SR, Swim by 2) x 2 | |
| Swim | 50 x 12 | @1'00 | IM-S | |
| Combo | 50 x 12 | @1'10 | Br K6, P4, PS, KS | |
| Easy | 100 | |||
| Swim | 50 x 8 | @'50 | Br | |
| Easy | 100 | |||
| Swim | 50 x 4 | @1'00 | Br | |
| Easy | 100 | |||
| STL | 25 x 4 | @1'15 | ||
| Kick | 25 x 8 | @'40 | Br | |
| Pull | 50 x 4 | @1'10 | Br wo/PB | |
| Swim | 50 x 2 | @1'30 | Br Form, Fast | |
| C-down | 300 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
メインセットは50秒サークル8本、1分サークル6本、1分15秒サークル4本のつもりだったけど、1分サークルで調子が上がらなかったので、途中でストップ。50秒サークルは5本目まで41-42"をキープできたけど最後3本は43-44"でバテバテ。1分サークルは40"で入った後、徐々にタイムが落ちたので4本でストップ。ストリームライン、キック、プルをやって泳ぎをチェック。
プルは調子良かったけど、どうもキックの調子が悪い。いつもなら少し伸びれば25mを6蹴りでいけるけど、今日はかなり伸びないと届かず。最後のSwim2本は、40"と38"。もう一つかな。
明日以降、キックを重点的に練習しよう。
