泳ぎ納め
大晦日。泳ぎ納めです。ハードなメニューをやりたかったけど、昨日の練習で身体が痛い…ってことでテクニック練習。
◆テーマ：Brテクニック向上。
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | |||
| Drill&Swim | 50 x 12 | @1'10 | Fr (SA-A, Swim, SR, Swim) x 3 | |
| Swim | 50 x 12 | @1'05 | (IM-S, Fr) x 3 | |
| Kick | 25 x 20 | @'50-1'00 | Br GK w/PB, GK, KoB, SK, GK | |
| Pull | 25 x 16 | @'50-1'00 | Br Small, Middle, Large, SML | |
| Swim | 25 x 8 | @'50 | Br Form, No Breath | |
| C-down | 100 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
Drill & Swimとか、Swimとか、いつもよりサークル長めにしたけど身体が重かった。その後はBrのテクニック練習。久しぶりに膝が開かないようにプルブイキックやってみたり。最後にノーブレ（というか3回に1回呼吸）平泳ぎやって、身体が自然に上がったところで必要最小限の動作をプラスして呼吸するように。大きくなりすぎていた呼吸動作を修正できたかな？
