オールマスターズの二日間で100,200のレース4本に出場しました。以前書いたように初挑戦。きっと、身体中がバキバキの筋肉痛になるやろなぁと思ってましたが、予想に反して、筋肉痛が全くなし。二日ともダウンは多めにやったけど、それだけではない感じ。一…

オールマスターズネタで色々書きたいことがあるのですが、遅くなってしまったので、またの機会に。◆テーマ：リカバリー 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 Mini Evans Set Ver. B 100 x 1 @1'40 Fr: 1'30 100 x 4 @1'50 IM: 1'35 200 x…

遅ればせながら、二日目の結果報告。疲れは意外と少なく、筋肉痛とかだるさはなし。 朝は8時前に会場到着。なんとか場所を確保してから、目覚ましのアップ。初日の100ブレ、スタート・ターン後の一掻き一蹴りが深すぎて浮き上がりが急角度になりスピードをロ…

100ブレはベストからコンマ3秒落ちの1分12秒16で3位。雪辱を期した1時間半後の200IMはベストから2秒落ちの2分33秒32で5位。ダメダメでした。 この大会は普通のタイムレースと、申告タイムとの差を競うレースがあるのですが、後者の方で2種目とも2位に入って…

なんだか緊張感なくレース前日。◆テーマ：レース想定アップの後にレースペース 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 4 @1'05 Fr Swim 50 x 6 @1'00 IM-S Combo 50 x 12 @1'10 Br: K4, P4, KS2, PS2 Main (50+25) x 2 x 4 @1'0…

定番メニューのスイムタイム、調子の良い時、悪い時に自分が何秒で泳げるか把握してますか？スイムタイムだけでなく、キックやプルのタイムを覚えていると調子の良しあしをつかめます。あとはストローク数とタイムの関係や、自分の感覚とタイムが一致するか…

先日書いたとおり、このところ水着を2枚重ねで練習してました。 で、今日は少しスピードだして泳ごっかなぁってことで、Nux1枚にしてみました。なんだかいつもよりストリームライン姿勢がとりやすかったような。◆テーマ：水感維持とＢｒのレースペース 距離×…

10月頭から続けてきた持久力強化。来週のオールマスターズに向けて、今日が最後の追い込み。仕上げは800Frを意識して200m4本。 K-Kヶ丘のAさん含めて、6人で2コース使って、ガッツリやりました〜♪ 参加いただいた皆さん、お疲れさまでした。◆テーマ：レース…

公式HPがありました。http://www.sc-mie.jp/masters/今年は、ハギトモさんが来るそうです。 クリニックは必見ですね。 競技時間も公開されてます。http://www.sc-mie.jp/masters/wp-content/uploads/2009/10/01timetable.pdf100Brと200IMの間隔（約1.5時間）…

明日のチョイＭ練習は、長距離のレースを意識した練習をしたいと思います。変更の可能性ありですが、以下のようなメニューを予定してます。 ◆テーマ：レースを想定したペースワーク 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 各自で 17：00まで Sw…

来週のオールマスターズに備えて、レース水着（K社バイオラバーロングスパッツ）を着用してスピード練習してきました。◆テーマ：レースを想定したアップの後にスピード練習 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 200 Drill 50 x 4 @1'05 Fr Sw…

ＩＭとＦｒをゆっくりめに沢山泳ごうと思っていたのですが、なんだか身体が重かったので、変更してスカーリングをたっぷりしました。◆テーマ:ストロークテクニック向上。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Kick-Swim 50 x 8 @1'05 IM-…

週の真ん中、疲れが残らないように、軽くテクニック練習。 Flyのドリルだけど、体重移動の練習が多いので、Brのテクニック向上にもつながるはず。◆テーマ：Flyのテクニック向上。特にタイミングと体重移動。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W…

最近、水着を2枚着て練習してます。アリーナ・Nuxハーフスパッツの上に、アリーナ・タフスーツのハーフスパッツ。今日はメインの4セット目で少しスピード上げたかったので、上にはいていたタフスーツを脱いでみたら、腰回りがえらく軽い。でもって、脱いだタ…

ブログを始めて今日が100日目の日記。 ちゃんと続けられるか半信半疑で始めましたが、自分でもびっくりするくらいマメに続けてます。ネタが水泳だからでしょうね。好きでなきゃ、これだけ続けられない。それと、水泳好きの皆さんからいただくコメントも継続…

まだ色々考えてるので、変更の可能性ありですが… だいたい以下のようなメニューを予定してます。◆テーマ：Ｆｒで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 各自で 17：00まで Kick-Swim 50 x 16 @1'10 IM-O by 4 Main A: 50 x 16 @ '50…

バッタ、バック、ブレスト、フリー、個メ。皆さんの得意種目、スタイル１は何ですか？マスターズ水泳年齢別資格表↓に照らし合わせて、各種目のレベルを改めて検証してみました。http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/2848/organization/sikaku.html◆短…

久しぶりにS1平泳ぎの練習。◆テーマ：Brで泳ぎこむ。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 8 @1'05 Fr Swim 50 x 12 @1'00 IM-S Main 100 x 4 x 4 @2'00 SR=1'00 1s Kick GK2: 1'42,40 BK2:1'45,48 2s Pull w/PB: 1'48-54 3s …

プルかな。いつもよりサークルを5秒短くしてみました。漸進的トレーニングのつもり。◆テーマ：気分よく4種目泳ぐ＆広背筋強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 16 @1'05 IM-O by 4 Kick-Swim 50 x 16 @1'00 IM-O by 4 Pul…

オールマスターズin三重まで、あと2週間半。 エントリー種目は、初日の100Br、200IMと二日目の200Br、100IM。考えてみたら、二日間で100と200で4種目出るのは初めてなんですよねぇ。ちゃんと泳げるんだろうか？一昨年の短水路大阪大会、初日に100Br,200Br、…

8時半過ぎに行ったら、センターコースでグルグル泳ぎ続ける5人のスイマー。Ｋヶ丘でもマグロ回遊状態でした（笑）自分が回遊してると分からないですけど、『おおーっ』で感じですね。これを2コース、3コースでやってたら…圧巻でしょうね。◆テーマ：気分よく4…

練習後、疲労回復のために愛飲していたアミノバイタルプロ。甘味料として使われている物質が食品衛生法の基準を上回って配合されていた、とのことで自主回収になってます。http://www.ajinomoto.co.jp/info.html摂取しても健康上は問題ないそうですが、やっ…

昨日はオフにしてたっぷり寝ました。 で、今日は朝から練習。◆テーマ：Fr, FRIM, IMで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 8 @1'10 Mix Main Swim 100 x 24 1-12 @1'50 FRIM, IM alt.: 1'35-30 13-18 @1'45 Fr-Ba3…

今週は早めにメニュー予告です。◆テーマ：Ｆｒで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 各自で 17：00まで Drill 50 x 8 @1'10 Fr Single Arm-A,B,C, Spin Roll by 2 Swim 50 x 6 @1'05 (Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr) x 2 Main A: 50 x 48…

ミニ・エバンス・セットのVerAを少しモディファイ。Frを少なめに。◆テーマ：FrとIMで持久力強化。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 8 @1'05 Fr SA-A,B,C, SR by 2 Swim 50 x 12 @1'00 (IM-S, Fr) x 3 Mini Evans A' 200 x…

いつもはアップでよほど調子が悪くなければ、予め考えておいたメニューをやるのですが、今日はあまり考えてなくて気ままに泳いできました。なんとなくIMとFr中心… 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 8 @1'05 Fr SA-A,B,C, S…

K-Kヶ丘店で泳いできました。1か月ぶりくらいですかね。久しぶりに会ったスイトモの方々と話し込んだりして、練習量は少なめ。まぁ、週の初めで追い込んだ練習をするつもりもなかったので、ちょうどよかったです。でもって、日曜日にKFBでやってる合同練習と…

いつもFrばかりで泳ぎこみをしていると故障につながりやすいので、今日は全身バランス良く動かせる個人メドレーで泳ぎこみです。強度も自然とFrより高くなるため、量を泳ぎつつ、質もある程度上げられます。持久力強化にはいい練習と思います。今日は5名で練…

◆テーマ：IMとFrで持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Mini Evans Set Ver. B 100 x 1 @1'40 Fr 100 x 4 @1'50 IM: 1'35-32 200 x 1 @3'15 Fr: 2'55 100 x 3 @1'45 IM: 1'33-31 300 x 1 @5'00 Fr: 4'23 100 x 2 @1'40 IM: 1'…

黙々と泳いできました。◆テーマ：フリーで持久力強化。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill-Swim 100 x 4 @2'00 Fr SA-A,B,C, SR Swim 50 x 12 @1'00 IM-S Main Swim 200 x 8 1-4:@3'10, 5-8:@3'00 Fr: 2'57,53,52,50,50,50,50,54…