黙々と泳いできました。◆テーマ:フリーで持久力強化。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill-Swim 100 x 4 @2'00 Fr SA-A,B,C, SR Swim 50 x 12 @1'00 IM-S Main Swim 200 x 8 1-4:@3'10, 5-8:@3'00 Fr: 2'57,53,52,50,50,50,50,54…
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