今日も…

黙々と泳いできました。

◆テーマ：フリーで持久力強化。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Drill-Swim	100 x 4	@2'00	Fr SA-A,B,C, SR
Swim	50 x 12	@1'00	IM-S
Main Swim	200 x 8	1-4:@3'10, 5-8:@3'00	Fr: 2'57,53,52,50,50,50,50,54
C-down	400

メインスイム、最初の4本は左呼吸と右呼吸を半分ずつ。後半4本は右呼吸で。いい感じでキープできていたけどラスト1本は気持ちが折れてしまった。まだまだ精神的に弱いっすね。気持ちも身体ももっと強くならないと。
上腕二頭筋・三頭筋・三角筋も疲れたけど、広背筋や肩甲骨周りのインナーマッスルに心地よい疲労感。もっともっと背中を使えるように。