ミニ・ジャネット・エバンス・セット Ver.A'

ミニ・エバンス・セットのVerAを少しモディファイ。Frを少なめに。

◆テーマ：FrとIMで持久力強化。

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Drill	50 x 8	@1'05	Fr SA-A,B,C, SR by 2
Swim	50 x 12	@1'00	(IM-S, Fr) x 3
Mini Evans A'	200 x 10
	200 x 3	@3'40	IM: 3'08,07,05
	200 x 2	@3'20	Fr: 2'57,55
	200 x 2	@3'30	IM: 3'05,05
	200 x 2	@3'20	Fr: 2'55,55
	200 x 1		IM: 3'02
Swim	25 x 4	@'40	Fly
Easy	400
Dive	12.5 x 4
C-down	100

一昨日、昨日と楽に泳いでたので、今日はガッツリ。
Fr, FRIM, 100IMでの泳ぎこみをやってきて、ようやく200IMにたどり着きましたぁって感じ。けど、テンポアップしたFlyでは身体がもたないので、今日はまだドンブラコ・バッタ。もう少し練習が必要。ってことで、Fly25を。けど8本やるつもりが4本で気持ち折れました。やっぱ持久系のあとにパワー系やると、ヘロヘロですわ。
でも、このヘロヘロが快感だったりして。やっぱ、Ｍですかね？　へへへ。

「スタートやって見せて」と頼まれて、最後にスタート練習に参加。ＫＦＢのプールは浅いので、Ｂｒのスタートすると底すれすれ。

なんやかんやで、トータル4000泳ぎました。

日曜日の『チョイＭ練習会』に向けて、ドンドン泳ぎまっせ！