いつもはアップでよほど調子が悪くなければ、予め考えておいたメニューをやるのですが、今日はあまり考えてなくて気ままに泳いできました。なんとなくIMとFr中心…
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距離×本数×セット |
サークル、セットレスト |
内容 |
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| W-up |
400 |
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| Drill |
50 x 8 |
@1'05 |
Fr SA-A,B,C, SR by 2 |
| Swim |
100 x 6 |
@1'50 |
IM: 1'30-33 |
| Pull |
100 x 8 |
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1-4 |
@1'40 |
Fr Hyp5: 1'24-22 |
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5-8 |
@1'50 |
IM: 1'35-37 |
| Kick |
400 |
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Fly-Ba |
| C-down |
200 |
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