サンデー・チョイＭ練習

今週は早めにメニュー予告です。

◆テーマ：Ｆｒで持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	各自で	17：00まで
Drill	50 x 8	@1'10	Fr Single Arm-A,B,C, Spin Roll by 2
Swim	50 x 6	@1'05	(Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr) x 2
Main	A: 50 x 48	@ '50	Fr
	B: 50 x 40	@1'00	Fr
C-down	各自で

”基本的には”先々週と同じメインセットをやります。が、『トレーニングは漸進的に』の原則に従って、少しだけアレンジします。アレンジの中身は当日のお楽しみ、ということで。

★ＫＦＢで17：00から。Ｗ−ｕｐは各自でお願いします。
　トビ亀は16：40くらいにはプールサイドにいます。
★飛び入り参加、歓迎します。

今日はオフにしました〜