朝練習

昨日はオフにしてたっぷり寝ました。
で、今日は朝から練習。

◆テーマ：Fr, FRIM, IMで持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Drill	50 x 8	@1'10	Mix
Main Swim	100 x 24
	1-12	@1'50	FRIM, IM alt.: 1'35-30
	13-18	@1'45	Fr-Ba3:〜1'28、Ba3:〜1'33
	19-24	@1'40	Fr: 1'24-22
Easy	100
Swim	25 x 8	@1'00	Fly
C-down	200

メインセットはレストなしで24本。FRIMとIMでいくつもりだったけど、最初の12本でなんだかBaの調子がよかったので、13本目からFr-Baに。でもって、これまたいい感じだったので、Ba3本やってみました。たった3本だけど、1'45サークルで33で泳げたのはトビ亀的には快挙！メニュー内容、力の入れ具合などからして、このタイムならBrよりちょっと遅い程度。冗談抜きに、新春で200Ba出てみようかなぁ？

どんな具合に調子が良かったかというと…
入水のときに体側（脇の下あたり）がよく伸びて、キャッチで水が引っ掛かり、引っかけた水をうまく後方へ運べたような感覚。これってどんなもんなんでしょ？Ba得意な方、教えてくださーい。

このところ持久系メニューばかりなので、最後にFlyのスプリントで身体に刺激。持久系の後のパワー系で程よくヘロヘロ。疲れたけど、心地よいです。