火曜日はKヶ丘
8時半過ぎに行ったら、センターコースでグルグル泳ぎ続ける5人のスイマー。Ｋヶ丘でもマグロ回遊状態でした（笑）自分が回遊してると分からないですけど、『おおーっ』で感じですね。これを2コース、3コースでやってたら…圧巻でしょうね。
◆テーマ：気分よく4種目泳ぐ＆Brのテクニック
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | |||
| Kick-Swim | 50 x 8 | @1'05 | IM-O by 2 | |
| Pull | 100 x 4 | @1'40 | Fr Hyp5: 1'23 | |
| 100 x 4 | @1'50 | IM: 1'31-33 | ||
| KPS | 150 x 4 | @3'00 | Br: 2'30-25 | |
| C-down | 200 |
週の前半なので軽めに。前半は気分よく4種目泳いで水感維持。後半は久しぶりに平泳ぎの練習。KPSを50ずつ150。キック：6-7/25m、プル：8/25m、スイム：5-6/25m。体重移動とグライドを意識して。最近Brの練習してなかったので、楽しく気分よく泳げました〜
