久しぶりにS1平泳ぎの練習。◆テーマ:Brで泳ぎこむ。 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Drill 50 x 8 @1'05 Fr Swim 50 x 12 @1'00 IM-S Main 100 x 4 x 4 @2'00 SR=1'00 1s Kick GK2: 1'42,40 BK2:1'45,48 2s Pull w/PB: 1'48-54 3s …
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