平泳ぎ

練習日記

久しぶりにS1平泳ぎの練習。

◆テーマ：Brで泳ぎこむ。

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
W-up 400
Drill 50 x 8 @1'05 Fr
Swim 50 x 12 @1'00 IM-S
Main 100 x 4 x 4 @2'00 SR=1'00
1s Kick GK2: 1'42,40 BK2:1'45,48
2s Pull w/PB: 1'48-54
3s KPS, PKS alt. 1'38-35
4s Swim 1'32, 30, 29, 28
Easy 100
Power Pull 25 x 4 @2'00 H-up Br Pull wo/PB
Power Kick 50 x 4 @1'30 BK: '46-48
C-down 400 S150+(Streamline 25 x 4)+S150

メインセットはBrのCombo。
スイム4本はきつかった〜まぁ3000近く泳いだところやから仕方ないけど。今日は腹筋の弱さを感じましたぁ。ドライランドをもっと真面目にやらなくては。
Power Pullは今までよりもサークルを長くして（1'00→2'00）、その分、しっかり力を入れるように。後半2本のラスト5mはいつものようにヘロヘロ。