2011-01-01から1年間の記事一覧
早く帰れた。 昼から急遽、出張することになり、行き先は自宅近くの事業場。 仕事が終わって帰宅したら、5時半すぎに自宅到着。 ココイチの冷凍カレーを温めて早めの夕食をとり、しばらく休んでから練習へ。 今日は仕事での疲労が少ないし、ガッツリ泳ぐぜ…
週の真ん中、水曜日。 何を思ったのか普段と違う環境で泳いでみたくなったので、久しぶりにK-Kヶ丘へ行き、マスターズに入ってきました。 ◆持久力強化(S1&総合力) 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 50 x 4 @1'05 IMO KS 50 x 8 @1'…
ちょいと遅くなりましたが、日曜日に行われたコナマス西日本大会、すなわち合宿最終日のスピード練習の結果報告です。 ◆個人種目 100IM 1'10"41 (1位) 100Fr 1'03"07 (7位)◆リレー 混合4x25mメドレーリレー 1'09"21 (11位/160歳区分) 男子4x25mメドレ…
合宿3日目、4日目の練習が終わり、残すは明日のスピード練習・・・ じゃなかった。 残すはコナマスだけとなりました。 今週の練習量は、こんな感じ。 10/30(日) 3600m 11/ 2(水) 4000m 11/ 3(木) 4000m 11/ 4(金) 4100m 11/ 5(土) 4300m ってことで、トー…
木曜日が休みだと、水曜日から日曜日まで連続で練習できてしまうことに気がついた。 昨日書いたように、木曜が休みだと水曜は遅くなっても、練習できる。 木曜は休みだから、練習できる。 10月に入ってから、金曜日は飲み会があったり仕事で遅くなったりで、…
スイトモのDEN2さんに誘われて、12月11日(日)、急遽、高槻市民水泳大会に出場することになりました。 市民大会なので、小学生、中学生、高校生、そして大人も出場可能。 100IMや25m種目は子供だけで、大人は50,100の各種目と200IM。 そして、ワタクシのエン…
日曜日恒例のチョイM練習会。 KFBの更衣室で着替えようとしたところで・・・ 『メニューがないっ!!』 今朝考えて印刷したメニューを持ってくるのを忘れましたぁ。 (^▽^;) 着替え終えて、プールへ行こうと思ったところで・・・ 『セームがないっ!!』 …
仕事が忙しくなってきて、あまり練習できてません。 今週の平日は、車検に出していた車を取りに行くため早く退社した月曜に軽く2000泳いだだけ。 火曜以降は仕事が忙しくて、泳ぎに行く時間も元気もなし。 金曜日は少々遅くなっても泳ぎに行くつもりでしたが…
今日のチョイMは、以前スイマガに出ていた長距離トップスイマーのメニューを参考にした、乳酸生成⇒除去⇒ラストスパートを意識した持久力強化メニュー。 最初と最後のFastはそこそこだったけど、乳酸除去しながら泳ぐ中間が駄目駄目。 持久力のなさを痛感。 …
◆持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 50 x 8 @1'00 Fr-Ba Glide Kick 100 x 6 @2'20 Side-Ba-Side-Fr by 25 Sc-Pull 100 x 6 @1'50 w/PB Sc25-Pull75 Easy 100 Main Set 200 x 8 1-4 @3'20 FRIM : 3'07"-02" 5-8 @3'10 FRIM …
名古屋の友人から届いた写メ。 おめでとう、落合ドラゴンズ。 ありがとう、落合ドラゴンズ。 日本シリーズでもう一度、勝利の美酒を味わいたいものだ。 週の真ん中、水曜日。ストレス解消&水感維持のためプールへ。 軽く泳ぐつもりが、思いのほか調子がよく…
球団史上初の連覇!!! 最大10ゲーム差をひっくり返しての優勝!!! やったぜ!!!
今日のチョイMは久しぶりに『マグロの回遊』。 各自アップを済ませた後、ぶっ通しでインターバル。 55分でAは3100m、Bは2700m。 みんなサークルアウトせず、よう頑張りましたぁ。 o(^o^)o ◆持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-…
要項が送付されてきました。 2012年は例年よりも遅めの開催です。 ◆大阪会場: 2月11日(土)〜12日(日) @なみはやドームサブプール 定員: 2200名 エントリー: 2011年12月1日(木)〜21日(水)◆千葉会場: 3月10日(土)〜11日(日) @千葉国際総合水泳場 定員: …
金曜日、歓迎会をしていただけることになった。 まだ忙しくなってないし、行けるときにプール行っとこかぁってことで練習してきました。 が、何故だが途中でガス欠に・・・ (T△T) 夕方、エネルギー補給してたし、追い込まずホドホドに泳いでたんだけどね。 ◆…
週の真ん中、さくっと泳ぎに行ってきました。 先週に続いて、短時間で効率的な持久力強化のつもり。 当面、平日はこんなパターンになりそうだな。 ◆短時間で持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 Swim 200 x 12 1-2 @3'40 Fr-Ba 3-6 @3'…
コナミマスターズ西日本大会に出ようと思います。 11月6日(日)、場所は本店西宮。 練習なので、できるだけタフな種目に出たいところだけど、Fly, Ba, Brは25と50のみ。 100m種目はFrとIMだけ。 コナミ内部の非公認大会で、マスターズ登録していない人でも出…
近所の100円均一ショップで購入したラバーロープ。 袋に書いてある使い方は、車の幌シート張りとか、自転車カバーの抑えとか。 写真下は幅17mmだけど、写真上は幅24mm。 どちらも長さ3mで105円(税込み)。 こいつを適当な長さに切って、輪を作って足首に括り…
10年くらい前、岐阜で仕事をしていたころの友人と久しぶりに呑んだ。 米国駐在中の日本出張のとき以来だから、8年ぶりくらいかな。 数年前、S社からP社に転職した彼。 連絡しようしようと思いつつ延び延びになっていてた。 今回、ワタクシのP社出向がきっか…
ストレス解消目的で仕事帰りにKFBへ。 ちょうどマスターズが始まるところだったけど、メニューを見たらスピード〜スピード持久系。 今の私にゃ無理そう。 なので、奥のプールで自主練。 あまり時間を取れなかったので・・・ アップ 400 8分 スイム 200x8 …
ストレス解消すべく、泳いできた。 軽く。疲れが残らない程度に。 ◆ストレス解消&水感維持 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 W-up 400 Swim 300 x 1 @5'10 Fr-Ba 200 x 1 @3'40 Fr-Ba 100 x 2 @1'50 Fr-Ba, FRIM 200 x 1 @3'30 FRIM 300 x 1 F…
緊張して疲れた。 けど、仕事内容的にもメンバー的にも、やっていけそうな気がする。 前向きに頑張るぜ。p(^_^)q
明日から出向。 親会社やし、知らない人ばかりやし・・・ 緊張してきた。。。 マスターズの大会では、ジャパンとレインボーの200Brのときくらいしか緊張しないんだけどね。 仕事となると、緊張しますわ。。。 そんな中で、今日は日曜日恒例のチョイM練習会…
マスターズ水泳は12月末が区切りですが、個人的には長水路の主な大会が終わる9月末を区切りにしています。 ということで10月から新シーズン。 来年夏のジャパンやレインボーに向けて、1年計画で取り組んでいこうと思います。 ざっくりした計画は・・・10月〜…
レインボーが終わって、今週はすっかり腑抜けてました。 異動前で仕事がバタバタだったっていうのもあるけど、目標にしていたレースが終わったのでテンション↓↓↓ メニューを書くような内容なく、月曜は1600、木曜は2000、タラタラゆっくりスイム。 金曜日は…
手羽先とアルコール燃料を満タン充填で迎えた最終日。 メインの200ブレ、準メインの手羽先(!?)が終わったとは言え、今日はまだ100ブレがある。 朝は食欲がなく、シリアル、サラダ、フルーツで済ませたけど、会場入りしてから食欲が湧いてきて、おにぎり三個…
レインボーカップと言えば、名古屋名物の手羽先。 手羽先と言えば、『世界の山ちゃん』。 ということで、今年もたらふく食べてきました。 4人でトータル12人前、60個。 (写真は8人前) そして、アルコールの充填も! 最終日の100ブレは手羽先とアルコール燃…
ジャパンから2ヶ月。 いよいよやってきましたレインボーカップ。 39歳で初出場してから、5年連続5回目だけど、200ブレに出るのは3年ぶり。 レース3時間前に食事をとり、2時間半前から準備体操と軽めの補強。 アップを始める前に、プールサイドでIM大好きさ…
10月から親会社であるP社に出向します。 正式に職場で発表。 本来、人事異動は部長が発表するのだが、うちの部長は別のロケーションにいるため、ワタクシが代行して、自分の異動を自分で発表したのだが。。。 ここでは書けない色々な状況があり、なんとも言…
今月号の『SWIM』で特集になってる『水感』。 swim (スイム) 2011年 11月号 [雑誌]出版社/メーカー: アールビーズ発売日: 2011/09/17メディア: 雑誌この商品を含むブログ (1件) を見る ストロークの水感、キックの水感、身体の水感・・・ 納得できることが色…