高槻市民大会
スイトモのDEN2さんに誘われて、12月11日(日)、急遽、高槻市民水泳大会に出場することになりました。
市民大会なので、小学生、中学生、高校生、そして大人も出場可能。
100IMや25m種目は子供だけで、大人は50,100の各種目と200IM。
そして、ワタクシのエントリーは・・・
100Br、100Ba、50Baの3種目。
なんかの間違いやろ？ と思った人。
イエローカードです。
えっ、Ba2種目？ と笑った人。
一発レッドカードで退場です。
ま、非公認大会なので、練習ということで。
◆持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 x 2 | |||
| Drill | 50 x 8 | @1'05 | Fr SA-A,B,C,SR by 2 | |
| Pull | 100 x 8 | @1'40 | Fr w/PB Hyp5 : 1'27-24 | |
| Easy | 100 | |||
| Main Swim | 100 x 12 | @1'45 | IM,Fr alt. IM : 1'30"-26" | |
| Easy | 100 | |||
| Swim | 25 x 8 | @1'00 | Fly Fast | |
| C-down | 400 |
今日の泳距離： 4000m
翌日が休みなので、夜遅くにちょっと頑張ってみた。
メインはIMをディセンディングでやや頑張り、Frはラスト以外はゆったりめで。
最後にFlyのFastで刺激注入。Flyを真面目に泳いだのは久しぶりだぁ。
Flyやっているうちに背中に疲労感。これはBrにも効くはずだから、Flyのマジ泳ぎは時々やらんとアカンね。
