忘れ物

日曜日恒例のチョイＭ練習会。

ＫＦＢの更衣室で着替えようとしたところで・・・

『メニューがないっ！！』

今朝考えて印刷したメニューを持ってくるのを忘れましたぁ。　(^▽^;)

着替え終えて、プールへ行こうと思ったところで・・・

『セームがないっ！！』

これまでも、たまぁに忘れることはあったけど、久しぶりにやってしまった。。

それにしても、ダブルで忘れるとはね・・・

◆持久力強化（スピード要素高め）

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
	100 x 4	@1'50	FRIM
ここからチョイＭ
Swim	50 x 12
	1-6	@'50	Fr
	7-12	@1'00	Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fly
Pull	100 x 8	@1'45	Fr w/PB&RR Hyp5
Main Set	50 x 8	@1'00	Br High Average : 42"-43"
	rest	@1'00
	50 x 8	@1'00	Fr High Average : 37"-38"
	rest	@1'00
	50 x 4	@1'30	Fr Board Kick Hard : 51", 53", 53", 51"
C-down	200 + 200

今日の泳距離：　 3600m

メニュー用語 110724.xls

どうにも調子がイマイチ。

メインセット、ＢｒもＦｒもあと1−2秒上げないと。