練習できてねぇ…
仕事が忙しくなってきて、あまり練習できてません。
今週の平日は、車検に出していた車を取りに行くため早く退社した月曜に軽く2000泳いだだけ。
火曜以降は仕事が忙しくて、泳ぎに行く時間も元気もなし。
金曜日は少々遅くなっても泳ぎに行くつもりでしたが、さすがに23時から泳ぐ気にはなれず…
土曜の朝、ようやく泳ぎに行ってきましたが、疲れが溜まっていて良い練習はできず。
うーん、鈴鹿の400Fr、200Brが怖い。。。
◆持久力強化＆キック強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Swim | 200 x 10 | @3'30 | Fr-Ba2, FRIM8 |
| Kick | 200 x 6 | @3'30 | GK w/Fin Side-Ba-Side-Fr 4, Ba2 : 2'59", 53" |
| Easy | 100 | ||
| Power Pull | 50 x 4 | @1'00 | Fr w/PB,RR&LP : 37"-38" |
| 50 x 4 | @1'00 | Fr w/PB&LP : 35"-36" | |
| C-down | 200 |
今日の泳距離： 4300m
土曜日恒例の朝練。
アップ後すぐに200のインターバルをやったけど、身体が重いわ、動かんわ。
先週、平日の夜に200×12を3'30〜3'10でやってたことを考えると駄目駄目。
後半は道具コースで、キック練習とパワープル。
キックはまぁ悪くない。スイムに比べればマシ。
