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◆持久力強化
距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
---|---|---|---|
W-up | 400 | ||
50 x 8 | @1'00 | Fr-Ba | |
Glide Kick | 100 x 6 | @2'20 | Side-Ba-Side-Fr by 25 |
Sc-Pull | 100 x 6 | @1'50 | w/PB Sc25-Pull75 |
Easy | 100 | ||
Main Set | 200 x 8 | ||
1-4 | @3'20 | FRIM : 3'07"-02" | |
5-8 | @3'10 | FRIM : 2'59"-58" | |
C-down | 400 |
今日の泳距離: 4100m