45分間メニュー
ストレス解消目的で仕事帰りにＫＦＢへ。
ちょうどマスターズが始まるところだったけど、メニューを見たらスピード〜スピード持久系。
今の私にゃ無理そう。
なので、奥のプールで自主練。
あまり時間を取れなかったので・・・
アップ 400 8分
スイム 200x8 @3'30 ⇒ 28分
ダウン 400 9分
トータル45分で効率的に持久力強化（のつもり）。
アップ、ダウンを短めにして、メインスイムのサークルを途中から短くすれば、もっと効率的にできそうだな。来週、やってみるか。
◆短時間で持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Swim | 200 x 8 | @3'30 | FRIM : 3'10, 07, 05, 03, 01, 00, 2'59, 57 |
| C-down | 400 |
今日の泳距離： 2400m
メインスイムはFRIMでBrを丁寧に。
そんなに頑張るつもりはなかったんだが、やっているうちに徐々に身体が動くようになり、結構頑張ってしまったな。
