腑抜け
レインボーが終わって、今週はすっかり腑抜けてました。
異動前で仕事がバタバタだったっていうのもあるけど、目標にしていたレースが終わったのでテンション↓↓↓
メニューを書くような内容なく、月曜は1600、木曜は2000、タラタラゆっくりスイム。
金曜日は、Frのドリル・キック・プルで基礎練習。
新シーズンの計画を考えつつ、この土日から始動します。
◆Fr基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Drill | 50 x 8 | @1'05 | Fr SA-A,B,C,SR by 2 |
| 50 x 8 | @1'05 | Fr SA w/Board4, H-up4 | |
| Kick | 100 x 4 | @2'10 | Fr w/Board |
| Easy | 100 | ||
| Pull Drill | 50 x 12 | @1'05 | Fr w/PB D25-P25 D:Sc,H-up |
| Pull | 100 x 6 | @1'40 | Fr w/PB |
| Easy | 100 | ||
| Power | 25 x 4 | @1'00 | Fr Kick2, Pull2 |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 3400m
