新シーズン - Go Beyond My Limit!　〜トビ亀のマスターズ水泳日記〜

マスターズ水泳は12月末が区切りですが、個人的には長水路の主な大会が終わる9月末を区切りにしています。

ということで10月から新シーズン。

来年夏のジャパンやレインボーに向けて、1年計画で取り組んでいこうと思います。

ざっくりした計画は・・・

10月〜 1月　：　持久力ベース作り（FrとIM中心の泳ぎこみ）

1月〜 3月　：　持久力強化＆Brの泳ぎ作り

3月〜 7月　：　Brの持久力〜スピード持久力強化

7月〜 9月　：　Brのスピード強化

来年のレインボーカップは9/28〜30に開催される予定。

例年通りなら、200m種目は平日である28日に開催される見込みであり、おそらく出場できないだろう。

6月の大阪マスターズオープンでも長水路の200Brはあるけど、ここはノーテーパーで練習の一環として出ることになる。

なので、メインの200Brはジャパンの一発勝負。

その後、スピード強化して9月の長水路大会で100Brのタイムを狙う。

来年は40歳区分の最終年。

下から速い人が上がってくるので、各大会・年間ランキングともに順位争いは厳しくなるけど、自分のタイムを上げて少しでも順位を上げられるように。

そして区分が上がる再来年につながるように。

◆ベース持久力

今日の泳距離：　 4500m

土曜日恒例の朝練習。

前夜の疲れが残っていて、身体が重い。。。

前半はベース持久力、後半は道具コースでキック・プル。

キックはフィン付けて、Frのグライドキック⇒右向きサイドキック⇒Baのグライドキック⇒左向きサイドキックを50mずつ。

色々な向きでバタ足を打つことで、蹴り降ろしと蹴り上げのバランスを整えるのが狙い。

フィン付けてると良い感じなんだけど、フィンなしでもできるようにしないと。

プルはテクニック向上用の小さめパドルで。疲れてたのでサークルは5秒長めで。

日曜日はチョイＭ練習会。メニュー考えよっと。