緊張してきた・・・
明日から出向。
親会社やし、知らない人ばかりやし・・・
緊張してきた。。。
マスターズの大会では、ジャパンとレインボーの200Brのときくらいしか緊張しないんだけどね。
仕事となると、緊張しますわ。。。
そんな中で、今日は日曜日恒例のチョイＭ練習会。
泳いだら、緊張がほぐれたかな。
けど、最近参加してくれているCenterさんに煽られて別の緊張感。
こっちの緊張感は心地良いね☆
◆Frテクニック＆持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| ここからチョイＭ | |||
| Choice | 50 x 10 | @1'00 | IMO x 2, Fr2 |
| Drill | 50 x 10 | @1'05 | Fr SA-A,B,C,SR,H-up by 2 |
| Pull | 100 x 6 | @1'45 | Fr w/PB Hyp5-7-5-7 by 25 : 1'25-23 |
| Main Set | 100 x 12 | ||
| 1-6 | @1'50 | IM : 1'28-27 | |
| 7-12 | @1'40 | Fr : 1'23-19 | |
| C-down | 200 + 200 |
今日の泳距離： 3600m
昨晩たっぷり眠ったおかげで、疲労が抜けてアップから好調。
不調だと7'30"、普通のときで7'10"−20"、好調時で7'00"前後かかる定番の400アップ。
今日は6'46"で、これまでで最速（たぶん）。
好調宣言したうえで練習開始。
今日のテーマはFrのテクニック向上と持久力強化。
前半はFrの定番ドリル。
片腕スイムでもヘッドアップでも、小刻みに脚が開かないようにキックを打って身体を浮かせる。
プルとメインセットでは、後ろのCenterさんにぴったりとつかれて、1本1本気を抜けない状況。
おかげで、いつもより2秒くらいはタイム上がってたような。。。
プルはHyp5の設定でしたが、少し余裕があったので25ずつ5-7-5-7にして負荷アップ。
メインセットの前半はIMで。BaになるとCenterさんに追い上げられて焦る。
後半のFrは中盤しんどかったけど、気持ちを切らさずに後半にタイムアップ。
Centerさんのプレッシャーを受けて、最後まで頑張り抜いて良い練習ができました。
持久力強化すべく、来週以降もガッツリ泳ぎこみだね☆
