水感

今月号の『SWIM』で特集になってる『水感』。

swim (スイム) 2011年 11月号 [雑誌]

ストロークの水感、キックの水感、身体の水感・・・

納得できることが色々書かれてます。

ワタクシの場合、自分なりの定番ドリルをやる中で、ストローク、キックの感覚を確認してます。

そして大事なレースが近づいたら、泳ぎ全体の感覚をチェック。

これくらいの力加減とテンポで泳いだら○○秒くらいかなぁと考えながら泳いで、実際のタイムとのズレを確認する。

決して全力は出さず、フォームを意識しながら適度なスピードで泳ぐ。
（メニューの中ではForm Fastと標記）

出し切る練習は昨日で終わり。今日は『水感』チェックしてきました。

◆水感チェック

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
Drill	50 x 8	@1'05	IMO by 2
Swim	50 x 8	@1'00	IM-S
Combo	50 x 12	@1'10	Br K6, P3, D3
Swim	50 x 8	@1'20	Br Form Fast5, Sprint Set
C-down	400

今日の泳距離：　 2600m

メニュー用語 110724.xls

前夜の疲れがあってか、アップはイマイチ進みが悪かったが、その後は徐々に調子が上向き。

Ｂｒキックの感覚が◎。よく進んだ。

プルでストロークの感覚、ドリルで身体全体の感覚を確認。

最後に50を8本で泳ぎ全体の感覚とタイムのズレを確認。

Form Fast5本は、ストローク数6-6〜6-7の42"〜40"で感覚とタイムはほぼ一致。

スプリントセット(0-15H、15-35H、35-50H)のラスト2本も41"、40"で良い感じ。

レインボーまであと４日。

酒を控えてしっかり休息。

明日からはカーボローディング。

プールでは水感チェック。

できることはやってきた。