出張のおかげで・・・
早く帰れた。
昼から急遽、出張することになり、行き先は自宅近くの事業場。
仕事が終わって帰宅したら、５時半すぎに自宅到着。
ココイチの冷凍カレーを温めて早めの夕食をとり、しばらく休んでから練習へ。
今日は仕事での疲労が少ないし、ガッツリ泳ぐぜぇと思って練習を始めたのだが・・・
◆Ｂｒ強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @7'30 | |
| Swim | 100 x 6 | @1'50 | IM |
| Combo | 50 x 16 | @1'05 | FlyGK4, BrP4, BrGK8 |
| Drill | 50 x 6 | @1'00 | Br |
| Easy | 100 | ||
| Main Set | 200 x 1 | @3'30 | Br: 3'03" |
| 50 x 1 | @1'30 | Easy | |
| 100 x 2 | @1'45 | Br: 1'29", 32" | |
| 50 x 1 | @1'30 | Easy | |
| 50 x 4 | @'55 | Br: 42"-43" | |
| Easy | 100 | ||
| D&S | 25 x 12 | @'50 | H-upS2,P2,K2, NormalS2, H-upS2, NormalS2 |
| C-down | 500 |
今日の泳距離： 3800m
調子良かったのは最初のアップとＢｒのキックだけ。
メインは２００ｘ２、１００ｘ４、５０ｘ８のつもりだったけど、最初の２００があまりにひどかったので本数を半分に変更。最後の５０はちょっとマシだったけど、２００と１００はひどすぎる。
心も身体も弱くてダメだぁ。
鈴鹿の２００Ｂｒはダメっぽい。 orz
