50分間メニュー

週の真ん中、さくっと泳ぎに行ってきました。

先週に続いて、短時間で効率的な持久力強化のつもり。

当面、平日はこんなパターンになりそうだな。

◆短時間で持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
Swim	200 x 12
	1-2	@3'40	Fr-Ba
	3-6	@3'30	FRIM : 3'10-04
	7-12	@3'20	FRIM : 3'03-02
C-down	400

今日の泳距離：　 2800m

メニュー用語 110724.xls

いやぁ、シンプルなメニューだ。

メニュー書くのが楽でいい(笑)

アップ代わりの最初の2本から徐々にサークルを短く。

最後は3'10まで上げようかと思ったけど、あまり追い込むと翌日に響きそうなので自重。

それにしても、Fly泳いでないなぁ。さらに遅くなってそうだ。。。　^^;